Il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento che agisce sia sul corpo che sulla
mente, ponendoli in stretto contatto tra di loro.
Le sedute di Training Autogeno hanno una durata di circa 50 minuti e consistono
nell’acquisizione di 6 esercizi di base che lavorano sui diversi apparati corporei (ad
esempio l’esercizio della pesantezza influisce sull’apparato muscolo-scheletrico, l’esercizio
del calore su quello circolatorio, l’esercizio del respiro sull’apparato respiratorio e così via).
A seconda dell’esigenza individuale è possibile valutare delle sedute aggiuntive per
l’acquisizione degli esercizi specifici. In particolare, inducendo rilassamento nel corpo,
produce delle modificazioni a livello del sistema nervoso.

Può essere utilizzato per molteplici funzioni:

– acquisire conoscenza e sicurezza di sé;
– migliorare la gestione di sé e il mantenimento della calma di fronte a situazioni
stressanti/ansiogene;
– migliorare le prestazioni (sportive, scolastiche);
– aumentare la capacità di concentrazione e memoria;
– controllare il dolore (cefalee, emicranie);
– migliorare l’autocontrollo;
– migliorare i problemi legati all’insonnia;
– diminuire ansia, paura e disturbi psicosomatici;
– aumentare la capacità introspettiva e di gestione delle emozioni.