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Seduta di Mindfulness

Seduta di Mindfulness

di cosa si tratta?

Spesso abbiamo la percezione che i molti impegni, la frustrazione, il poco tempo a disposizione e le situazioni spiacevoli, ci impediscano di vivere una vita serena, non consapevoli del fatto che possiamo essere noi a cambiare il modo di relazionarci con ogni evento. Può trattarsi di un evento interno (emozioni disagevoli, pensieri disturbanti) che ci crea disagio, o un evento esterno (lavoro stressante, litigi, lutti etc.) che ci turba e ci destabilizza; grazie alla pratica di Mindfulness è possibile riconnettersi con le proprie intime risorse per riprendere in mano il timone della nostra nave e guidarla verso una via più utile, all’insegna della consapevolezza.

Le sessioni che propongo si basano sui programmi MBSR (Mindfulness based stress reduction) e MBCT (Mindfulnessbased cognitive therapy) che sono stati validati scientificamente e hanno diversi benefici: aumento del sistema immunitario, abbassamento dei livelli di cortisolo, miglioramento delle capacità attentive e di concentrazione, incremento delle abilità di regolazione emotiva e miglioramento nelle relazioni (migliore gestione dei conflitti, minore impulsività, maggiore accettazione dell’altro etc.), per citarne solo alcuni.

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